Vysokým krevním tlakem (hypertenzí) trpí v České republice okolo 40 % lidí ve věku 25–64 let. A co víc, výskyt hypertenze roste s věkem: hypertenzí trpí až 72 % mužů a 64 % žen ve věku 55–64 let. Proč vzniká, jak jí předcházet a čím si k nižšímu krevnímu tlaku pomoct?
Co je vůbec krevní tlak
Krevní tlak je síla, kterou krev během oběhu tělem působí na cévy. Je ukazatelem zdraví srdce – jakmile trpíte hypertenzí, máte větší riziko na rozvoj kardiovaskulárních onemocnění. Mít krevní tlak pod kontrolou se vyplácí. Stejně jako vysoký krevní tlak (hypertenze), tak i nízký krevní tlak (hypotenze) mohou vést k různým nepříjemnostem a zdravotním problémům.
Jak se diagnostikuje vysoký krevní tlak?
Hypertenze se definuje jako opakované zvýšení krevního tlaku ≥ 140/90 mmHg. Opakované = naměřené minimálně při dvou různých návštěvách v ordinaci lékaře.
Normální hodnoty krevního tlaku:
- Osoby ve věku 18–59 let: < 140/90 mmHg
- Osoby ve věku 60 let a více: < 150/90 mmHg
- Těhotné ženy: < 140/90 mmHg
Proč je vysoký krevní tlak problém?
Jakmile se váš krevní tlak zvyšuje, zatěžuje vaše cévy a srdce. Pokud zůstane příliš vysoký (hypertenze), může to zvýšit riziko srdečních infarktů, mrtvice, cévních onemocnění, poškození očí, onemocnění ledvin a dalších. Nemějte však obavy, včasná a správná léčba vysokého krevního tlaku snižuje úmrtnost na nejrůznější kardiovaskulární onemocnění o 20–50 %.
Jak se vysoký krevní tlak projevuje?
Když máte zlomenou nohu, bolí vás noha. Když máte vysoký krevní tlak, nebolí vás bohužel nic. Drtivá většina osob s vysokým krevním tlakem o tom neví, přijde se na to během preventivní lékařské prohlídky.
Mezi prvotní příznaky patří nespecifické příznaky jako bolesti hlavy, únava, poruchy soustředění, bušení srdce, tlak na hrudi, návaly horka a podobně.
Jaké jsou rizikové faktory pro vznik hypertenze?
Existuje mnoho rizikových faktorů, které mohou přispět k rozvoji vysokého krevního tlaku:- Věk – s přibývajícím věkem má krevní tlak tendenci stoupat.
- Pohlaví – před dosažením věku 55 let je vyšší pravděpodobnost vzniku vysokého krevního tlaku u mužů; po 55 letech je pravděpodobnější, že se vyvine u žen
- Hmotnost – vyšší procento tuku v těle = vyšší riziko hypertenze
- Rodinná anamnéza
- Příliš mnoho sodíku (soli) v jídelníčku
- Nedostatek draslíku
- Málo pohybu
- Nadměrný příjem alkoholu
- Kouření
- Rasa/etnická příslušnost – dospělí černoši trpí hypertenzí častěji
Jak lze předcházet vzniku hypertenze?
Základ tvoří správná životospráva – důležitá je pestrá a vyvážená strava bohatá na zeleninu, ovoce a vlákninu a naopak chudá na nasycené tuky a sůl.
Také pomůže omezit stres, alkohol, nekouřit a pravidelně se hýbat – a tím si udržovat normální tělesnou hmotnost.
5 doplňků stravy, které vám s vysokým krevním tlakem mohou pomoci
- Kurkumin
- Česnek
- Hořčík
- Vápník
- Vitamín D
Přidejte si do svého vitapacku Calcium Plus™ (vápník + vitamíny D3 & K2), Magnesium Plus™ (hořčík + meduňka + vitamín B6), Garlic Magic™ (fermentovaný česnek) a Mind Focus™ (kurkuma + gingko biloba). Tak pokryjete všechny vědecky podložené volně dostupné suplementy, které mají potenciál vám s hypertenzí pomoci. 🧡
Pokud užíváte léky na předpis, poraďte se před užíváním jakýchkoliv doplňků stravy se svým ošetřujícím lékařem.